Ha állandóan puffadsz, ezeket próbáld ki
2024-04-24 16:44
- Ne igyál vizet étkezések előtt, közben és közvetlen
utána. A folyadék felhígítja a gyomorsavat, és az emésztőrendszeri
folyamatokat jelentősen belassítja. Tehát a puffadásnak köze van ahhoz, ha
folyamatosan vizet kortyolgatsz az étkezések alkalmával. Étkezés után
nagyobb mennyiségű folyadékot 1 óra elteltével már lehet inni.
- Próbálj meg lassan enni. Nem egyszerű a mai rohanó
világban, de ha gyorsan belapátolod az étkezések alkalmával az ételt, még
a gyomrodat is terheled vele. A másik, hogy rengeteg levegőt nyelsz le,
ami egyenesen puffadáshoz vezet.
- Étkezések után közvetlenül ne fogyassz gyümölcsöt.
Erjedésnek indul, ami szintén gázosodáshoz, majd puffadáshoz vezet.
- Főétkezések között próbálj meg nem nassolni. Idő kell
míg az emésztőrendszeren áthalad az élelmiszer. Ha folyamatosan ráeszel
valami mást, megint erjedés lesz az eredménye, ami puffadáshoz vezet.
Legalább 2-3 órát hagyj erre a folyamatra.
- Főétkezés esetén próbálj meg minél több zöldséget enni,
vagy savanyúságot. Ezek segíteni fogják az enzim háztartásod megfelelő
működését, segíteni fogják az emésztést. Sokkal jobban érzed majd magad,
és a kellemetlen puffadások sem jelentkeznek.
2024-04-24 16:44