Mint más vitaminok, a D-vitamin is létfontosságú. Rengeteg féle
D-vitamin létezik, de ezekből a két legfontosabb a D2 ( ergokalciferol)
és a D3 (kolekalciferol). A D3 a vitaminnak az a formája, amely a bőrben
szintetizálódik a megfelelő mennyiségű napfény, vagy UV-sugárzás
hatására.A napból nyert D-Vitamin hatékony D-vitamin forrás, de csak
akkor képződik, ha a nap magasan van az égen. Európa nagyrészén ez
kizárólag a nyári időszakban történik, és ezáltal csak ekkor képződik
megfelelő mennyiség a szervezetünkben. A D2 vitaminhoz kizárólag az
ételekből juthatunk. Egyes gombák és növények termelik, ha ultraibolya
sugárzásnak vannak kitéve. Mindkét vitaminnak szüksége van a máj és vese
funkcióira, hogy biológiailag aktívvá váljanak. A tudomány úgy tartja,
hogy a D-vitamin mindkét formája egyaránt hatékony a szervezetünkben. Az
alkalmazott mérési módszerektől függően azonban a D3 vitamin 56-87 %
-al hatékonyabb minta a D2 vitamin, amikor a vér D-vitamin szintje
megemelkedik. Továbbá a D3 több mint háromszor hatékonyabban tárolódik a
zsírszövetekben, mint a D2.*
* Heaney RP, et al. Vitamin D3 Is More Potent Than Vitamin D2 in Humans. J Clin Endocrinol Metab 2010.
Gyermekeknek és idősek otthonában élőknek több D-vitaminra van szükségük mint a felnőtteknek.
A D-vitaminnak egy sor fontos funkciója van a szervezetben. Köztudott, hogy a D-vitamin:
- Fontos a sejtosztódáshoz
- Segít kialakítani és fenntartani a normális egészsgéges fogakat és csontokat
- Fontos a kalcium, foszfor felszívódásához és hasznosulásához, és a normális szérum-kálcium-koncentrációhóz
- Fontos a normális egészséges immunműködéshez, és a gyulladásos folyamatok normalizálásához (sebgyógyuláshoz)
Jó D-Vitamin források
A D-vitamin számos élelmiszerben megtalálható de ezek közül a legjobb források:
- tojás
- csukamáj
- olajok
- vaj
- avokádó
Értékelés-véleményezés